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너무 많은 집중

집중할 능력은 성공하기 위해 중요한 요소이다.

할일 목록,  시간표, 달력은 집중하도록 도움이 되는것들인데 지금 알고 있는 집중은 안좋을 수도 있다.

문제는 무리하게 집중하는것은 뇌에 있는 집중회로를 소진시킨다.  진을 뺄 수 있고 자제력을 잃게 할 수 있다.  이 진 빼기는 당신이 더 충동적이게 행동하고 도움이 안될 수 있어요.  결과적으로 결정을 하는 것이 힘들어지고 다른 사람들과 협력하는 능력이 떨어질 수 있어요.

그렇면 어쩌면 좋을까요? 집중할까 말까?

최근의 연구에 따라서 집중하는것과 집중하지 않은것은 필수다.

뇌가 집중하는것과 안하는것과 사이에서 전환할 때 제일 잘 기능해요.  그러므로 회복력, 창의성 발전하고 더 좋은 결정할 수 있도록 도움이 된다.

집중하지 않을 때 DMN라는 뇌회로 활성되고 신체의 20%씀) 오래된 기억을 활성하고, 과거, 현재, 미래의 사이로 갔다왔다하고 다른 생각을 다시 연결해요.

새롭고 접근하지 못한 자료를 이용해서 더 높은 자기 인식과 개인 과련성의 경험하게 된다.  창의적인 해결을 상상할 수 있고 미래를 예상할 수 있어서 더 좋은 결정을 내릴 수 있다.  DMN은 남의 생각에 맟추니까 팀의 이해와 결합을 굳게 할것이다.

DMN 활성하기 위해 여러가지 방법이 있는데요:

장난기 많고 희망적 상상하는것과 계획적이고 창의적인 생각할 시간 보내기.

낮잠을 자기 10-90분간

역활놀이(남이 되는 척놀기) : 연구는 문제 풀기 위해 자기는 다른 사람인다고 상상하고 역할놀면 더 창의적인 해결책을 찾을 수 있다고 한다.  예를들어 당신이 아인슈타인 척하면 영어나 복합적인 문제를 더 잘 풀 수 있어요.

연구에 의하면 하루 평균 46.9%의 시간을 집중하려는데 노력해요.  그런데 집중하는데 집중하지 않고 낮잠을 자거나 상상력과 창의적인 생각해보고 남이 되는것을 하는 척하면 집중이 더 잘 될 수 있어요. 영어학문적 으로 접근해서 당신이 영어공부를 하는데 책만 보고 집중하는 것이 아니라 당신이 미국인인 척 역활놀이를 하거나 공부에 더 재밋게 접근한다면 더 좋은 집중과 결과를 얻을 수 있어요.

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저는 할수가.com의 설립자입니다, 제가 부인과 딸과 같이 미국 플로리다주에 살아요.

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