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너무 많은 집중

집중할 능력은 영어공부 성공하기 위해 중요한 요소이다.

할일 목록, 시간표, 달력은 집중하도록 도움이 되는것들인데

어쩌면 지금 당신이 알고 있는 집중은 안좋을 수도 있다.

문제는 영어나 다른 공부에 너무 무리하게 집중하는 것은 뇌에 있는 집중회로를 빨리 소진시킨다.

진을 뺄 수 있고 자제력을 잃게 할 수 있다.

이 진 빼기는 당신이 더 충동적으로 행동하게 하고 공부에 도움이 안될 수 있다. 결과적으로 결정을 하는 것이 힘들어지고 다른 사람들과 협력하는 능력이 떨어질 수 있다.

그렇면 어쩌면 좋을까요? 집중할지 말까요?

최근의 연구에 따라서 집중하는 것과 집중하지 않은 것은 필수다.

뇌가 집중하는 것과 휴식을 취하는 것을 효율적으로 전환할 때 제일 잘 기능한다. 그럴때 회복력, 창의성이 발전하고 더 좋은 결정할 수 있도록 도움이 된다.

당신이 집중하지 않고 휴식을 취할 때 DMN라는 뇌회로 활성되고 (신체 에너지 20% 사용 ) 오래된 기억을 활성시키며 기억이나 정보들을 연결하고 당신이 현재나 미래에 그 정보들을 접목해서 사용할 수 있도록 돕는다.

창의적인 해결을 상상할 수 있고 미래를 예상할 수 있어서 더 좋은 결정을 내릴 수 있다. DMN은 다른이들의 생각을 이해하고 조율하는 데 도움이 되므로 팀의 이해와 결합을 굳게 할것이다.

DMN 활성하기 위해 여러가지 방법이 있는데요:

장난기 많고 희망적인 상상하는것과 계획적이고 창의적인 생각할 시간 보내기.

낮잠을 자기 :10분에서 90분 사이의 낮잠은 당신의 정신을 맑게 하고 더욱 기민하도록 도와준다.

역활놀이(남이 되는 척놀기) : 연구는 문제 풀기 위해 자기는 다른 사람인다고 상상하고 역할놀면 더 창의적인 해결책을 찾을 수 있다고 한다. 역활놀이는 당신을 자신의 한계적인 생각 범위에서 벗어나 다른이들의 시각에서 생각 해 볼 수 있는 기회를 제공한다.

예를들어 당신이 아인슈타인 척하면 영어나 복합적인 문제를 더 잘 풀 수 있다.

그런데 집중하는데 집중하지 않고 낮잠을 자거나 상상력과 창의적인 생각해보고 남이 되는것을 하는 척하면 집중이 더 잘 될 수 있다.

영어를 학문적으로 접근해서 당신이 영어공부를 하는데 책만 보고 집중하는 것이 아니라 적당한 휴식을 취하면서 당신이 미국인인 척 역활놀이를 하거나 공부에 더 재밋게 접근한다면 더 좋은 집중과 결과를 얻을 수 있다.

About The Author

저는 할수가.com의 설립자입니다, 제가 부인과 딸과 같이 미국 플로리다주에 살아요.

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